Mademoiselle Fit: #5 Wasze wiadomości podczas mojej nieobecności

Witajcie po GIGANTYCZNEJ przerwie!

Nie wiem jakim cudem tak bardzo zapomniałam o prowadzeniu bloga. Zwalam winę na matury i całe to zamieszanie ich dotyczące. Pierwszy raz od lutego otworzyłam maila i jestem naprawdę zaskoczona, że dostałam od Was tyle wiadomości! Jesteście naprawdę niesamowite. Przepraszam, że tak bardzo Was zaniedbałam. Obiecuję, że od teraz wszystko wróci do normy.
Dzisiejszy post poświęcam Waszym wiadomościom. Dostałam dużo pytań z Waszej strony, które są bardzo podobne, dlatego postaram się na nie odpowiedziec tutaj. Na wszystkie maile oczywiście odpiszę, bo naprawdę lubię to robic, ale tym, którzy nie chcą do mnie pisac może pomóc taki właśnie post. Wybrałam najczęściej pojawiające się i moim zdaniem najbardziej istotne pytania, które mogą Was zainteresowac.
Jeżeli mimo wszystko macie jakieś wątpliwości to możecie pisac do mnie na maila:

befitbeperfect@gmail.com

lub na aska:

ask.fm/thehatest

Miłej lektury!

1. Czy podczas ćwiczeń 5x w tygodniu mogę sobie pozwolić na słodycze?

Jesteśmy tylko ludźmi, więc to chyba oczywiste, że możemy się raz na jakiś czas skusic na słodkości. Jeżeli cwiczycie z taką intensywnością to spokojnie możecie sobie pozwolic na "grzeszek", jednakże nie częściej niż raz w tygodniu. Ustalcie sobie jeden dzień tygodnia (u mnie to jest sobota), w którym będziecie miały/mieli rest day, wtedy odpocznijcie i zjedzcie sobie parę kostek gorzkiej czekolady czy lody :)

2. Ile kcal dziennie powinnam jeść?

Każda osoba ma indywidualne zapotrzebowanie na kalorie. U jednych jest to 1500 u innych zaś 2000. Najlepiej w takiej sytuacji skonsultowac się z dietetykiem, który ustali Wam prawidłową dawkę kalorii na podstawie właściwych badań. Pamiętajcie, że diety typu 800kcal przy dużym wysiłku fizycznym są głupotą.

3. Czy mogę ćwiczyć podczas okresu?

Oczywiście, że tak! Okres to nie choroba dziewczęta. Wiadomo, że każda z nas przeżywa to inaczej. Ja na przykład zawsze umieram. Ale wysiłek fizyczny nie dośc, że pomaga, to jeszcze w wielu wypadkach redukuje ból. Koniecznie spróbujcie :)

4. Ile razy w tygodniu mam trenować, żeby zobaczyć efekty?

Starajcie się nie robic więcej niż jednego dnia przerwy między cwiczeniami. Jak już wejdziecie w rytm cwiczeń to powolutku redukujcie przerwy do np. 1 dnia w tygodniu.

5. Czy żeby biegać trzeba mieć specjalne buty?

Wiadomo, że w butach do biegania mamy o wiele większy komfort, natomiast nie jest to koniecznośc. Ja swoje buty kupiłam dopiero w zeszłe wakacje, wcześniej biegałam w starych trampkach i nic złego mi się nie stało.

6. Wstydzę się ćwiczyć/biegać na dworze,bo ludzie mnie widzą taką spoconą, co robić?

NIE MA SIĘ CZEGO WSTYDZIĆ. Powinnyście byc dumne z tego, że biegacie czy cwiczycie. Ludzie, którzy na Was patrzą powinni patrzec z zazdrością. Nie ma tutaj najmniejszego powodu do wstydu. Za 2-3 miesiące Wy będziecie seksownymi czikami, a oni nadal będą patrzec i wygladac tak samo. Ja zawsze gdy biegam z moim psem (sama nie potrafię :D) to patrzę na ludzi z uśmiechem i jestem dumna z tego, że robię coś w kierunku samodoskonalenia się. Oczywiście, że wyglądam jak spocony pomidor, ale czuję dzięki temu, że coś robię. Wy też patrzcie na to jak na coś wyjątkowego, jak na powód do dumy!

To tyle na dziś, jeśli chcecie więcej takich serii to koniecznie dajcie znac w komentarzach. Zachęcam Was także do pisania do mnie na maila, sprawia mi to wiele radości! Mam nadzieję, że gdy przyjdzie czas wakacyjny to będziecie mi wysyłac zdjęcia swoich metamorfoz i fit ciał na plaży!

A na sam koniec mój ulubiony list (był pierwszym jaki dostałam). Mam nadzieję, że autorka nie obrazi się za jego umieszczenie tutaj, ale jestem strasznie szczęśliwa, że go dostałam! Jeszcze raz DZIĘKUJĘ!

"Hej, jestem Marta, mam 15 lat i piszę do Ciebie, bo niesamowicie zjarałam się Twoim blogiem. MA DWIE NOTKI, A JA JUŻ GO KOCHAM. Sama mam mnóstwo kompleksów dotyczących mojej figury, cieszę się, że jest ktoś, kto chce mnie kopnąć w tyłek, ktoś taki, jak Ty. Dziękuję Ci bardzo.

Pozdrawiam,

Marta "

A TAK BĘDZIEMY WYGLĄDAŁY W TE WAKACJE: